Si vous êtes enceinte ou si vous souhaitez avoir un enfant, un apport suffisant en acide folique est indispensable. Pourtant, des études montrent qu’un grand nombre de femmes en consomment trop peu au cours des toutes premières semaines de grossesse. Et c’est assez préoccupant, car c’est précisément au cours de cette phase initiale que l’acide folique contribue au bon développement du fœtus.
Le rôle de l’acide folique dans l’organisme
Notre corps ne produit pas lui-même d’acide folique. Vous devez donc l’obtenir par le biais de votre alimentation ou d’un complément alimentaire. Ce minéral ou cette vitamine contribue à la synthèse de l’ADN et à la division cellulaire. Pendant la grossesse, tout repose sur cette division cellulaire, car l’embryon fabrique de nouveaux tissus en un clin d’œil. De plus, l’acide folique joue un rôle dans la fermeture du tube neural, à partir duquel se développeront plus tard le cerveau et la moelle épinière. Une carence au cours des premières semaines augmente le risque de malformations graves. Le corps médical recommande donc de commencer à prendre 400 microgrammes par jour avant même la conception, et de poursuivre ce traitement jusqu’à la douzième semaine.
Le rôle de l’alimentation
Dans un monde idéal, vous tireriez toutes vos vitamines de votre alimentation, mais dans la pratique, cela s’avère difficile. De nombreuses femmes souffrent de nausées de grossesse, et la cuisson entraîne également une perte d’une partie de l’acide folique. La prise d’Acide folique est donc recommandée par les sages-femmes. Il est toutefois important de veiller à avoir une alimentation saine et à tirer le maximum de nutriments de vos aliments.
Quand commencer à prendre de l’acide folique
L’idéal est de commencer dès quatre semaines avant d’arrêter la contraception. En effet, le tube neural se ferme déjà entre le 22e et le 28e jour après la fécondation. À ce stade, de nombreuses femmes ne savent même pas encore qu’elles sont enceintes. Si vous ne commencez à en prendre que lorsque le test affiche deux traits, vous êtes en réalité déjà un peu trop tard pour la phase la plus critique. Il est donc conseillé de commencer dès que le désir d’enfant est exprimé. S’il existe dans la famille un risque accru de certaines anomalies, le médecin recommande parfois une dose plus élevée.
L’acide folique et le rôle du partenaire
Bien que tous les projecteurs soient braqués sur la future maman, la science s’intéresse peu à peu également à l’autre partie. En effet, de plus en plus d’études montrent que l’acide folique est tout aussi important pour la fertilité masculine. Un apport adéquat contribue à maintenir la qualité du sperme et réduit le risque d’anomalies chromosomiques. Lorsqu’un couple décide d’avoir des enfants, cela signifie donc également que l’homme doit adopter lui aussi des habitudes saines.
Pour préparer les échanges autour du projet de grossesse, il peut être utile de noter les questions que soulève cet article et de les aborder avec un professionnel de santé. Cette démarche permet de revenir sur les informations présentées, de demander des explications et de discuter des habitudes du couple dans un cadre adapté à sa situation.
